Usmjerena na ciljeve
Ovaj terapijski pristup usmjeren je na rješavanje problema i ostvarivanje ciljeva koje se zajedno s terapeutom postavljaju u procesu psihoterapije. Cilj je ono što je klijentu važno i može biti bilo što – od promjene posla, pronalaska partnera/partnerice ili umanjivanje simptoma anksioznosti ili depresije.
Fokusirana na ovdje i sada
U odnosu na neke druge psihoterapijske pristupe, u kognitivno – bihevioralnoj terapiji se ne bavimo previše svojim odnosima i iskustvima tijekom djetinjstva. Kroz ovaj psihoterapijski proces više se fokusiramo na trenutne poteškoće i stresne situacije. Zajedno s terapeutom identificirate svoje specifične probleme koje zajednički nastojite riješiti.
Aktivna je
KBT zahtjeva od klijenta i terapeuta da surađuju kao tim. Klijent je u mogućnosti preuzeti aktivnu ulogu u svom tretmanu koristeći znanja koja uči tijekom seansi i primjenjujući ih svakodnevno. Ovako se ubrzava promjena koju želiš postizati i razvijati vještine koje će ti pomoći nositi se sa svakim budućim izazovom.
Kratka je
Ovo je vremenski ograničena psihoterapija. Kada se simptomi povuku ili smanje, a klijent razvije vještine koje ti pomažu nositi se s njima tretman može završiti. Stoga neki ljudi mogu završiti s terapijom nakon samo nekoliko mjeseci tretmana. Drugi ljudi će ipak trebati dužu podršku kako bi umanjili simptome i izazvali dugotrajniju promjenu. Osobe s ozbiljnijim psihološkim teškoćama mogu trebati i nekoliko godina da bi postigli napredak. Svejedno trajanje ovog tretmana značajno je kraće u odnosu na druga psihoterapijska usmjerenja.
Uključuje promjenu obrazaca razmišljanja
Strategije promjene obrazaca razmišljanja mogu uključivati:
·Učenje prepoznavanja vlastitih pogrešaka u razmišljanju koja stvaraju probleme te njihovo preispitivanje u svjetlu stvarnosti.
·Bolje razumijevanje vlastitog ponašanja.
·Korištenje vještina rješavanja problema za suočavanje s teškim situacijama.
·Učenje razvijanja većeg osjećaj povjerenja u vlastite sposobnosti.
Uključuje promjenu obrazaca ponašanja
Strategije promjene obrazca ponašanja mogu uključivati:
·Suočavanje sa svojim strahovima umjesto da ih se izbjegava.
·Korištenje igranja uloga za pripremu za potencijalno problematične interakcije s drugima.
·Učenje smirivanja vlastitog uma i opuštanja vlastitog tijela.
Osim ovih strategija tijekom tretmana psiholog i klijent rade zajedno, kroz suradnju, kako bi razvili razumijevanje klijentovog problema i odabrali učinkovite strategije za uklanjanje problema.
Utemeljena je na dokazima
Preko 500 studija dokazalo je učinkovitost postupka koji se koriste u KBT – u u tretiranju različitih psiholoških i medicinskih problema.
Usmjerena na pružanje podrške
Znamo da je ostvarivanje promjene teško. Zato smo kao psihoterapeuti posvećeni pomaganju tijekom ovog procesa. Pri tome činimo sve kako bismo pratili tempo klijenta. O terapijskim tehnikama i postupcima razgovaramo u toploj i brižnoj atmosferi. Želimo pomoći da se klijent osjeća ugodnije dok izlazi iz zone komfora. Želimo vas ohrabrit i podržat na putu ostvarenja vlastitih ciljeva.
Popis akreditiranih kognitivno-bihevioralnih terapeuta u Republici Hrvatskoj možete pogledati ovdje.