Individualna psihoterapija uključuje jedan-na-jedan rad između terapeuta i klijenta. Evo općeg pregleda kako izgleda individualna psihoterapija:

1. Početna procjena: Prvi susret obično uključuje početnu procjenu, gdje terapeut upoznaje klijenta, razgovara o njihovim problemima, povijesti i ciljevima terapije. Terapeut će postavljati pitanja kako bi bolje razumio pozadinu klijenta i identificirao ključne probleme.
2. Postavljanje ciljeva: Terapeut i klijent zajedno postavljaju ciljeve terapije i razmatraju što klijent želi postići kroz terapiju.
3. Rad na problemima: Tijekom sesija, terapeut koristi različite terapijske tehnike i strategije kako bi pomogao klijentu u razumijevanju svojih problema, promjeni nezdravih obrazaca ponašanja ili misli te razvijanju novih vještina za rješavanje problema.
4. Praćenje napretka: Terapeut i klijent redovito će pratiti napredak i provjeravati postignuća ciljeva terapije. Ako je potrebno, ciljevi se mogu prilagoditi kako bi bolje odgovarali potrebama klijenta.

Individualna terapija je idealna za osobe koje preferiraju osobni pristup i žele raditi na svojim problemima u privatnom okruženju. Individualna terapija također može biti bolji izbor za one koji se osjećaju nelagodno ili nespremno dijeliti svoje probleme s drugima. 

Grupna terapija može biti korisna za one koji žele podršku i povratne informacije od drugih ljudi koji se bore sa sličnim problemima. Grupna terapija također može pružiti priliku za učenje od drugih i razmjenu iskustava.

Ne morate se odlučiti samo za jedan oblik terapije, možete terapiju početi individualnim pristupom, a nakon toga sudjelovati u grupnom tretmanu. Konačnu odluku o tome koji je oblik terapije najbolji za vas najbolje je donijeti u suradnji s terapeutom, koji će uzeti u obzir vaše individualne potrebe, preferencije i ciljeve terapije.

Grupe uglavnom formiramo na temelju sličnih problema (npr. panični napadaji, zdravstvena anksioznost, općenite anksiozne smetnje, problemi u učenju…). Grupe se obično sastoje od 4 do 5 osoba. Grupne tretmane otvaramo nekoliko puta godišnje te se u njih ne možete uključiti u svakom trenutku. U grupama ciljano djelujemo na određeni problem, svi članovi obavljaju slične zadatke te iz tjedna u tjedan izvještavaju o svojem napretku. Kakav će vam biti rad u grupi vrlo je individualna procjena. Ako vam se grupa ne svidi, imate mogućnost to iskomunicirati sa svojim terapeutom.

Grupna terapija pruža priliku za interakciju s drugim ljudima koji prolaze kroz slične izazove i probleme. Ova podrška od drugih članova grupe može biti izuzetno korisna i osnažujuća. Sudjelovanje u grupnoj terapiji omogućuje vam da čujete različite perspektive i iskustva drugih članova grupe. Ovo može pomoći u proširivanju vaše perspektive i pružiti nove ideje za rješavanje problema. Često se ljudi osjećaju manje sami ili izolirano kada vide da nisu jedini koji se bore s određenim problemom. Grupna terapija može pomoći u normalizaciji vašeg iskustva i osjećaju pripadnosti. Gledanje kako drugi članovi grupe rješavaju svoje probleme može biti inspirativno i poučno. Možete naučiti nove tehnike, strategije ili perspektive promatranjem kako drugi rješavaju svoje izazove. Grupna terapija obično je jeftinija od individualne terapije jer terapeut dijeli troškove sesija s više klijenata. Grupna terapija pruža priliku za vježbanje socijalnih vještina, poput komunikacije, asertivnosti i empatije, unutar sigurnog i podržavajućeg okruženja. Veze koje se razviju unutar grupe mogu pružiti osjećaj zajedništva i podrške koji traje izvan samih terapijskih sesija.